Рекомендации на каждый день
Уметь себя поддержать в трудную минуту, в моменты неудач, найти необходимый ресурс для дальнейших действий на пути к поставленной цели — этими качествами обладает далеко не каждый взрослый. Тем не менее от них зависит очень многое. Степень развития навыков самоподдержки во многом обусловлена личными чертами характера, социальной ситуацией, воспитанием. Однако в той или иной мере обучиться этим важным навыкам может каждый.
Самоподдержка, говоря простым языком, — это умение похвалить себя, положительно оценить свои усилия даже в случае неудачи. Самоподдержка предполагает, что человек принимает себя, в том числе и свои ошибки, допуская некоторый риск неудачи, трансформируя ее в позитивный опыт. Такой подход позволяет сохранять уверенность в своих решениях, продолжать действовать в сложных ситуациях, не опуская руки, не теряя энергию. Вот несколько рекомендаций:1. Умение чувствовать свое тело. Заботиться о своем организме и помнить о базовых потребностях важно в любой ситуации. Порой поддержать себя, справиться с тревогой и развеять грустные мысли могут помочь простая чашка горячего чая, контрастный душ или полноценный сон. 2.Умение контролировать эмоции. Важно уметь распознавать любое состояние, принимать себя в любом расположении духа и управлять собственным настроением. 3.Умение просить о помощи. Необходимо уметь признавать, что в одиночестве порой гораздо сложнее справиться с трудностями. 4. Умение обращаться к прошлому. Порой дополнительный источник сил можно найти, если вспомнить о каком-то очень важном для вас достижении из прошлого опыта. Постарайтесь заново пережить те эмоции, ощутить ту уверенность. 5.Умение избавляться от чувства вины.Тогда конструктивная самокритика превращается в самобичевание: “я неудачник”, “у меня не получится”, “я не достоин” и т.д. 6.Умение видеть ситуацию объективно и принимать свою ответственность. Каждый раз, получая не самый желаемый результат своих действий, человек переживает длительный период “а вот если бы так” или “нужно было иначе сделать”. Важно понимать: нет никаких “если”, есть только реальная ситуация — такая, какая сложилась в результате ваших решений и поступков. Вернуться в прошлое нельзя, изменить и переписать не получится. Нужно принять все как есть, сделать выводы и двигаться дальше. 7.Умение найти себе занятие. Любимое увлечение — прекрасный способ отвлечься от неудач и реализовать себя в другом направлении. Вместо того, чтобы грустить и ругать себя понапрасну, сосредоточьтесь на создании чего-нибудь прекрасного и важного для вас. [cut=Читать далее...
https://vk.com/club193947682][cut=...]
Самоподдержка, говоря простым языком, — это умение похвалить себя, положительно оценить свои усилия даже в случае неудачи. Самоподдержка предполагает, что человек принимает себя, в том числе и свои ошибки, допуская некоторый риск неудачи, трансформируя ее в позитивный опыт. Такой подход позволяет сохранять уверенность в своих решениях, продолжать действовать в сложных ситуациях, не опуская руки, не теряя энергию. Вот несколько рекомендаций:1. Умение чувствовать свое тело. Заботиться о своем организме и помнить о базовых потребностях важно в любой ситуации. Порой поддержать себя, справиться с тревогой и развеять грустные мысли могут помочь простая чашка горячего чая, контрастный душ или полноценный сон. 2.Умение контролировать эмоции. Важно уметь распознавать любое состояние, принимать себя в любом расположении духа и управлять собственным настроением. 3.Умение просить о помощи. Необходимо уметь признавать, что в одиночестве порой гораздо сложнее справиться с трудностями. 4. Умение обращаться к прошлому. Порой дополнительный источник сил можно найти, если вспомнить о каком-то очень важном для вас достижении из прошлого опыта. Постарайтесь заново пережить те эмоции, ощутить ту уверенность. 5.Умение избавляться от чувства вины.Тогда конструктивная самокритика превращается в самобичевание: “я неудачник”, “у меня не получится”, “я не достоин” и т.д. 6.Умение видеть ситуацию объективно и принимать свою ответственность. Каждый раз, получая не самый желаемый результат своих действий, человек переживает длительный период “а вот если бы так” или “нужно было иначе сделать”. Важно понимать: нет никаких “если”, есть только реальная ситуация — такая, какая сложилась в результате ваших решений и поступков. Вернуться в прошлое нельзя, изменить и переписать не получится. Нужно принять все как есть, сделать выводы и двигаться дальше. 7.Умение найти себе занятие. Любимое увлечение — прекрасный способ отвлечься от неудач и реализовать себя в другом направлении. Вместо того, чтобы грустить и ругать себя понапрасну, сосредоточьтесь на создании чего-нибудь прекрасного и важного для вас. [cut=Читать далее...
https://vk.com/club193947682][cut=...]