Готовимся к олимпиаде, заботясь о здоровье

Начался новый цикл всероссийской олимпиады школьников, а это значит, что олимпиадники со всей страны начинают усиленно готовиться к интеллектуальным состязаниям. Предлагаем несколько советов, как заботиться о здоровье при подготовке к олимпиаде.

• Делайте перерыв. Самая главная необходимость, о которой все почему-то забывают — это отдых, который необходим нашему организму. Особенно в период напряженной работы ресурсы организма ограничены. Если не позаботитесь о нем вы, то организм позаботится о себе сам и просто в какой-то момент перестанет правильно работать. Поэтому иногда отвлекайтесь от учебы, чтобы повысить эффективность работы. Перерыв на 10-15 минут каждый час уже заметно улучшает результаты.

• Занимайтесь спортом. Знание, конечно, сила, но, если тренировать только голову, то уже к 30 годам ваше здоровье может ухудшиться. И, кстати, многие виды спорта активируют и мозговую активность, улучшая вашу внимательность.
• Берегите зрение. Если ваша подготовка неотрывно связана с работой за компьютером, планшетом или смартфоном, то делайте регулярные перерывы и гимнастику для глаз. Это поможет вам сохранить хорошее зрение.
• Оценивайте свои силы. Если есть реальная необходимость делать что-то до глубокой ночи, потому что иначе никак, то делайте. Но всегда помните, что в таком случае вы, можно сказать, «берете в долг» у своего организма силы. Их потом надо вернуть, так что постарайтесь выспаться на следующий день. Главное здраво оценивать свои силы.

  ---

  Ссылка на источник: https://vk.com/vsosh.olimpiada?w=wall-193935850_224